الحيل الذكية الآتية، أثناء اتباع الرجيم، لا تحتاج إلى بذل جهد، بيد أنَّها بالمُقابل تُساعد من يتبع أي رجيم في خسارة الوزن، وتُجنِّب اكتساب السعرات الحرارية..
1- قياس الوزن مرَّة في الأسبوع، ممَّا يُساعد في التحكُّم أكثر فيه، من خلال الانتباه إلى نوعيَّة الأطعمة المتناولة.
2- النوم من 6 إلى 8 ساعات في اليوم، إذ تثبت الدراسات أن النوم الكافي يُساعد في التحكُّم بالوزن، ويُخفِّف من حدَّة الشهيَّة، ويُحافظ على كتلة العضل في الجسم، في أثناء اتباع رجيم غذائي معيَّن.
3- التحكُّم بكميّة الطعام المتناولة، أي تناول وجبات صغيرة الحجم. وفي هذا الإطار، لا ضير من طلب وجبة الـ"كيدز ميل" في المطعم، واستعمال الأطباق الصغيرة في البيت.
4- تناول كمِّية هامَّة من الخضراوات، نظرًا لغناها بالألياف، التي تمنح شعورًا بالشبع، ولا سيَّما الجزر والملفوف والخيار.
5- مضغ اللبان الذي يحتوي على السكَّر الصناعي، ما يمنح شعورًا بالشبع، إذ تفيد دراسات بأن اللبان بطعم النعناع يساهم في التخفيف من حدَّة الشهيَّة على السكريات.
6- الاستعانة بمفكِّرة غذائيَّة، أي تدوين نوعية وكمية الأطعمة المتناولة خلال اليوم، للتحقُّق من عدد السعرات الحرارية المكتسب، ممَّا يدفع إلى التخفيف من استهلاك الأطعمة في اليوم التالي.
7- صحبة أحد أفراد العائلة أو صديقة لـ مزاولة الأنشطة الرياضيَّة.